am vorbit ieri cu dr.vadim palii de la floreasca si m-am  mai linistit…am revenit la sala, fac impins de la piept, biceps, tractiuni la bara, flotari la paralele si maine voi incerca sa fac abdomene la scripete pt ca am observat ca alea facute la paralele imi dau niste intepaturi in zona lombara…azi am pus in spate un rucsac de vreo 6 kg si la inceput m-a cam durut dar dupa ce l-am ajustat la bretele a fost bine….doctorul palii mi-a spus ca daca evit exercitiile care ma incarca axial voi sta departe de masa lui de operatie…sint curios cum se va comporta spatele meu cind voi pune pe el in curind un rucsac de vreo 27 kg;

aaaaa si am uitat sa spun ca inot in fiecare zi cam 1 km dar am citit ca daca vrei sa zici ca faci inot la modul serios tre sa inoti minim 1,5 km  pe zi, voi incerca maine, numai ca 1 km inot fara pauza sa vedem daca pot face asta si la 1,5 km

in momentul asta am 78 kg la 1,88 m, acum fix 3 ani aveam 117 kg…pe 25 noiembrie am serbat 3 ani de sala iar pe 8 decembrie sint 9 luni de cind ma antrenez cu multiplul campion florin uceanu.

tineti minte : daca va apucati de sala si nu aveti de gind sa faceti performanta eliminati din antrenamentul vostru urmatoarele exercitii : indreptari, ramat cu bara, genuflexiuni cu bara pe umeri