din 8 martie ma antrenez cu florin uceanu iar in 2 luni am ajuns la 86 kg

imi place sa fac sport, imi place miscarea, la 39 ani am 1,90m iar greutatea mea a fluctuat anul acesta intre 88 si 93 kg, ideal ar fi fost sa am 85 kg dar nu reusesc si nici nu am timp sa ajung la acest ideal.

cum ma  mentin  la dimensiunile astea ? iata programul meu de antrenament :

saptamina 1 : luni - 90 minute sala forta + cardio (45min cardio) , in timpul antrenamentului de forta lucrez numai circuit, adica toate grupele de muschi pe toate aparatele din sala iar greutate cit sa pot face CORECT 3 seturi a cite 15 repetari cu pauza de 5 secunde intre repetari; exercitiile le gasiti accesind acest link cu mentiunea ca in poza nu sint eu : http://www.doctor.info.ro/html/piept_ex.html

pozele sint facute in sala la care merg eu : www.dangersteam.ro

marti - o ora jogging de dimineata la 7

miercuri - sala forta si cardio dupa programul deja explicat

joi - jogging o ora

vineri - sala + cardio

simbata - jogging

duminica - pauza

saptamina 2 :

luni - sala + cardio

marti - jogging

miercuri - pauza

joi - sala + cardio

vineri - jogging

simbata - pauza

duminica - sala + cardio